昨天早上和晚上都吃了蛋糕，中午吃了米饭，吃西瓜也稍微多了一些，今天早上的空腹血糖达标，说明只要掌握好了点，粗粮细粮都可以吃，也可以适当吃一点高升糖的水果。

早上5:33空腹血糖

饮食

昨天早上吃了一块蛋糕，喝了点玉米糁稀饭，吃的菜多，肉卤里加了白菜豆腐炖了一下，满满吃了一小碗。

昨天的早饭，早上8:04

中午做了汆丸子汤，大致用了六两多纯瘦肉，汤里煮了冬瓜，做了一个可乐鸡翅，配了点黄瓜蘸酱。

只吃了一小口米饭，就是一般控糖说的“一拳头”主食。

昨天的午饭，中午12:35

晚上继续吃了一块蛋糕，只有一小块了，喝了一小碗汆丸子汤，有11个丸子，吃了两个鸡翅，本来想吃一个西红柿的，老婆让先把西瓜吃完，就又吃了一块西瓜，没有吃西红柿。

昨天的晚饭，下午6:55

昨天吃西瓜多点，早上吃了两块，中午吃了两三块，晚上又吃了一块。

昨天晚上运动完，直接回了家里，只喝了点水，没有再吃东西。

运动

昨天的运动比较充分，微信步数有12270步，上午去了远处的球场，做了抗阻运动，还快走了几圈。

远处的球场，也就是天天晚上健走的地方，夏天绿树成荫，活动的时候太阳不晒，相对舒服一些。

远处的球场，树阴多一些

晚上健走一个小时，昨天大团小团一起活动，运动量也很充分。

昨天晚上两个团一起活动

休息

昨天的休息也比较充足，下午睡了两个小时。

晚上12点多睡觉，早上5点醒来，本来想睡个回笼觉，早上没有干粮，想做小米饭，比较费点时间，迷瞪了一会儿没有睡着，干脆早早起床了，今天测血糖的时间就比较早一些。

小结

其实早就发现一个规律，虽然说控糖多吃点粗粮好，关键还在于一个量，粗粮吃多了，血糖也会超标，控制好了量，精米精面也可以吃，平时不敢吃的蛋糕点心，月饼粽子，都能当主食吃一点。

昨天早上吃太多，中午和晚上都吃了鸡翅，晚上吃的蛋糕很少，中午吃的米饭也不多，符合“少吃主食多吃菜，适当补充肉蛋奶的”控糖饮食原则。

今天早上的空腹血糖达标，也可能和测量时间点有点关系，一般说刚刚睡醒，起床后没有多活动，血糖要偏低一些。

不管怎么说，血糖能够达标，还是让人放心的，说明在控糖的大方向上，还是做了努力，也有一定的效果。